susutex’s blog

毎日更新は諦めたが自転車、電子工作、プログラミングとかについて書くかもしれないブログ

トレーニング

トレーニングログ20170503~0509

毎日更新する意味を感じなくなったのでネタがあるときだけ更新するようにしたが、モチベーションを維持するためにトレーニングログは一応週一ぐらいで残すことにした。 5/3,4 お休み 5 ローラー1時間 6 ローラー1時間 7 ローラー1時間 8 ローラー1時間アウタ…

ローラー台Volanoにスピードセンサーを追加する

体調不良により遠出できずフラストレーションの溜まるGW、最終日の日曜にようやく少し体調が回復してきたので重い腰を上げてちょっと工作をした。 volano。スプロケットを直接取り付けるダイレクトドライブタイプのローラー台。そのままではセンサが付属しな…

トレーニングログ20170426~0502

連休だからって休みすぎ。4/26 フロントランジ、カーフレイズ、腕立て、ローラー台1分x5インターバル27, 28 お休み29 榛名山ヒルクライム試走30, 5/1 お休み5/2 箱根ロングライド

トレーニングログ20170419~25

昼は寝てたし帰宅後は自転車組み立ててたのでぜんぜんトレーニングできてない。一応通勤で自転車こいでたのでさほど体力は低下していないはずだが。 4/19 お休み 20 フロントランジ左右、カーフレイズ左右、腕立て伏せ 21 お休み 22 都民の森 23, 24 お休み …

トレーニングログ20170411~18

季節の変わり目のためか体調が安定しない。昼休みは机で寝てるので昼の筋トレもできていない。 4/11 お休み 12 ローラー1分インターバルx10, 目標330Wぐらい 13, 14 お休み 15 ローラー1分インターバルx10, 目標330Wぐらい 16, 17 お休み 18 ローラー1分イン…

トレーニングログ20170410

この週はあまり平日昼の筋トレができなかったが、ローラー台を常設したので速めに帰れば毎日ローラーを回せる。 休みの日はだらけがちだが、それでも一日一回自転車にまたがりさえすれば30分ぐらいはローラーを回す集中力はある。普段のローラー練習は30分で…

筋トレログ20170401

最近は仕事、家の片づけ、電子機器の破壊の復旧作業などで時間を取られていた。早く片付けてローラー台を常設して短時間でトレーニングできる環境を取り戻さなければ練習強度が上げられない。 3/22~27 諸事情によりお休み 3/28 フロントランジ左右。久々の筋…

筋トレログ20170320

ちょっと最近はお休みが多い。 大腿四頭筋のトレーニングを高めの段差昇降に切り替えてみた。レッグエクステンションよりは効果がある気がする。 左右別々に行う段差昇降はレッグエクステンションより時間がかかるので、インターバルを確保するために組み合…

筋トレログ20170313

最近マンネリ気味。 土曜にロングライドとか次の日に疲労が残ることをすると日曜に起き上がる気力がゼロになって日曜一日中寝てすごしてしまう。日曜に移して月曜のトレーニングをお休みにしたほうがいいかもしれない。

Powertap C1チェーンリングのZero Offset校正が失敗する

(20170525追記) 完全に忘れていたが、電池交換後一か月ほど使用しているといつの間にかまた正常に校正できるようになっていた。やはり電池交換後は一定期間校正ができなくなるのだろうか。心臓に悪い。 追記終わり。 先日のロングライド中に接続が切れたPowe…

霰の降る昼休みと筋トレログ20170227

2/24日、昼トレーニングの準備運動のために外を走っていると、途中から霰が降り始めた。 雪かと思っていたが、床を見るところころとかわいらしい氷の塊が転がってきて、10秒ほど地面にとどまっていた。 霰の降る美しい光景に見とれつつ、しかし降っても決し…

飲んだことのあるプロテインメモ

飲んだことのあるプロテインとその感想。

筋トレログ20170216

一日一筋トレ。

昼休みのジョギングに筋トレを組み合わせることを考える

まだ開始から一週間もたっていないが、気分転換を兼ねた昼休みのジョギングは一応続いている。しかし、体力維持の目的であれば通勤で自転車を頑張ってこげば十分なことに気づいたので意義を疑い始めている。気分転換をメインの目的に据えてもいいが、少し物…